کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت می گردد - وبلاگ حسابی

به گزارش وبلاگ حسابی، اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید. علایم کمبود ویتامین B را در این مطلب بخوانید.

به گزارش وبلاگ حسابی، خشم سرکوب شده می تواند باعث افزایش سطح هموسیستئین گردد که این مسئله پیش ساز بیماری قلبی است. اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید.

• غذاهای ساده ای که خوش اخلاقتان می نماید | 6 غذای غنی از ویتامین B

علایم کمبود ویتامین B

کمبود ویتامین B با علائم زیر همراه است:

خلق وخوی افسرده

بی خوابی

سخت تر شدن مقابله با چالش ها

سردردهای مزمن

ترس

خشم

خستگی

اضطراب

گیجی

پارانویا

ویتامین های گروه B شامل هشت ویتامین هستند که این هشت ویتامین عبارت اند از:

B-1: تیامین

B-2: ریبوفلاوین

B-3: نیاسین

B-4: کولین

B-5: اسید پانتوتنیک

B-6: پیریدوکسین

B-7: بیوتین

B-8: اینوزیتول

B-9: اسیدفولیک

B-12: کوبالامین

ویتامین های گروه B نقشی حیاتی در حفظ سلامتی و تندرستی دارند. ویتامین های B به عنوان مولفه های بدن سالم تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و سوخت وساز دارند. غذاهای بسیاری حاوی ویتامین B هستند که این امر باعث می گردد به راحتی با خوردن غذاهای مناسب ویتامین های کافی بدن را دریافت کنید. بهتر است این ویتامین را از گروه های غذایی مختلف دریافت کنید. در ادامه با منابع ویتامین B آشنا می شوید.

شیر

پنیر (این افراد پنیر نخورند | خوردن پنیر با گردو بهتر است یا سیاه دانه؟)

تخم مرغ

جگر

گوشت مانند مرغ و گوشت قرمز

ماهی هایی مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی و سالمون

صدف

سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ

سبزیجات، مانند چغندر، آووکادو و سیب زمینی

غلات

لوبیا مانند لوبیا چشم بلبلی، لوبیا سیاه و نخود

آجیل و دانه ها

میوه هایی مانند مرکبات، موز و هندوانه

محصولات سویا مانند شیر سویا و تمپه

سیاه شیره

جوانه گندم

از سوی دیگر، شما می توانید با خوردن غذاهای مناسب، ویتامین B کافی برای بدن را تامین کنید. با این حال، در بعضی موارد ممکن است مصرف مکمل آن نیز ضروری باشد که در این مورد حتما ضروری است با پزشک مشورت کنید.